Коэнзим Q10 (CoQ10) – жирорастворимый антиоксидант и химическое соединение, имеющее решающее значение для выработки энергии, используемое всеми клетками организма и митохондриями внутри них.
Этот уникальный продукт защищает сердце и сосуды от процессов старения, увеличивает энергетический потенциал клеток, оказывает антиоксидантное действие, поддерживает красоту кожи и волос.
Польза Q10 для организма:
Защищает клетки от свободных радикалов (нестабильных молекул, которые могут повредить клетки и вызвать различные заболевания), снижает уровень перекисного окисления липидов за счет уменьшения количества прооксидантных соединений.
Участвует в процессе производства энергии в клетках, особенно в сердечной мышце, что делает его особенно полезным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Может нормализовать артериальное давление и защитить кровеносные сосуды за счет сохранения оксида азота.
Имеет противовоспалительные свойства, а все мы знаем, что воспаление является основной причиной многих заболеваний, включая атеросклероз, обменные нарушения, дегенеративные заболевания центральной нервной системы, онкологические процессы, а также негативно влияет на продолжительность жизни.
Снижает уровень глюкозы и инсулина, что очень актуально для людей с лишним весом и нарушениями углеводного обмена.
Помогает улучшить структуру и эластичность кожи, а также уменьшить видимость морщин, поэтому часто включен в anti-age протоколы.
Помогает повысить уровень фертильности и тестостерона, увеличивая количество сперматозоидов у мужчин и улучшая функцию яичников и качество яйцеклеток у женщин.
Хорошо работает при любом дисбалансе работы митохондрий, потому что участвует в обеспечении их кислородом.
Уменьшает симптомы депрессии.
Q10 в науке
В исследованиях наиболее значимые измеряемые результаты прием коэнзима Q10 давал в случаях с дисфункциями сердечно-сосудистой системы, а также при приеме статинов.
Также Q10 демонстрирует убедительные результаты при лечении последствий COVID-19, которые включают в себя усталость, мышечную слабость, депрессию, бессонницу. Симптомы постковидного синдрома схожи с синдромом хронической усталости и другими хроническими вялотекущими инфекционными заболеваниями, а улучшение работы митохондрий способствует уменьшению воспаления и восстановлению активности иммунной системы.
Здоровым людям Q10 может быть полезен тем, что увеличивает ощущение бодрости, особенно при физических нагрузках, и в целом физическую работоспособность, а также улучшает состояние кожи, делая ее более эластичной и сияющей.
Когда нужен дополнительный прием Q10?
Q10 естественным образом содержится в каждой клеточной мембране нашего организма, он синтезируется внутри организма, и мы получаем его из пищи. Но иногда Q10 становится недостаточно.
Когда так бывает?
Возраст после 35 лет.
Хронические воспалительные заболевания.
После перенесенного ОРВИ.
При употреблении статинов и бета-блокаторов.
При рационе с высоким содержанием промышленно переработанных продуктов и быстрых углеводов.
В случае недостатка Q10 могут возникать различные симптомы:
усталость и мышечная слабость;
снижение иммунитета и частые простудные заболевания;
нарушение работы сердца.
Q10 в пище:
мясные продукты (особенно сердечки);
орехи и масла – самые мощные растительные источники Q10.
Но, чтобы получить 100 мг коэнзима Q10, нужно съесть, например, 400 г арахиса или выпить 800 мл оливкового масла. Честное слово, проще съесть капсулу
Стандартная дозировка коэнзима Q10 – 100 мг для профилактической дозы и до 300 мг для достижения большего эффекта. Он принимается один раз в день во время еды, поскольку его усвоение зависит от пищи. Q10 бодрит, поэтому логично принимать его за завтраком.